ムラゴン ホーム
今日は仕事の方が散々で。 集中力が続かず、課題が全く終わらないまま一日が過ぎていきました。 こんな時は必ず、 「俺はダメな人間だ。なにもできない。」 「明日叱られるんだ。もう終わりだ。」 という自動思考が働きます。 ここでトリプルカラム方をやってみます。 認知の歪みは、 ・全か無か思考 ・先読みの... 続きをみる
心の歪みを直したい 〜うつ病からの寛解を目指して〜
慢性うつで、うつ歴二十数年、
復職して２年のサラリーマンが、
うつからの寛解を目指して始めたブログです。
慢性うつで、うつ歴二十数年、
復職して２年のサラリーマンが、
うつからの寛解を目指して始めたブログです。
トリプルカラム法のブログ記事
トリプルカラム法（ムラゴンブログ全体）
今日は仕事の方が散々で。 集中力が続かず、課題が全く終わらないまま一日が過ぎていきました。 こんな時は必ず、 「俺はダメな人間だ。なにもできない。」 「明日叱られるんだ。もう終わりだ。」 という自動思考が働きます。 ここでトリプルカラム方をやってみます。 認知の歪みは、 ・全か無か思考 ・先読みの... 続きをみる