心の歪みを直したい　〜うつ病からの寛解を目指して〜

今日は頑張った

あんまり気を張ると、 つい書くのが面倒に思えて続かなくなる。 少しでもいいから、日記がわりに、 気を張らずに続けていきたい。 今日は仕事頑張った。 「いやな気分よ、さようなら」に書いてあった、 ぐずぐずの克服法を試したら、 これがまたこうか抜群で、 仕事が捗った。 これからも続けていきたいと思った。

初めてのトリプルカラム法

今日は仕事の方が散々で。 集中力が続かず、課題が全く終わらないまま一日が過ぎていきました。 こんな時は必ず、 「俺はダメな人間だ。なにもできない。」 「明日叱られるんだ。もう終わりだ。」 という自動思考が働きます。 ここでトリプルカラム方をやってみます。 認知の歪みは、 ・全か無か思考 ・先読みの... 続きをみる

今日できたこと

朝早く起きた。 会社に行った。 帰りにうつの本を読んで、2時間勉強した。 以上、今日できたことでした。 今日は調子が悪く、あまり仕事になりませんでした。 今までなら、今日はダメな日、と片付けてたところですが、 もう少し自分を誉めてみようかと。 調子が悪いくてもちゃんと出社して、 定時までいることが... 続きをみる

記憶力

昨日、頑張って書いたブログの時系列が事実と大分違っていると、妻から指摘がありました。 正しくは、 SADの治療を始める ↓ FXが上手くいかず、仕事も上手くいかず、 うつになる（FXのことは妻に内緒） ↓ 約1年半、休職 ↓ 復職 金の管理を私がやると宣言、実行 ↓ 生活費にまで手をつけ、FXをや... 続きをみる

ブログ１日目

いやあ、我ながら大作だった。過去の振り返り。 楽しい出来事もたくさんあったはずなんだけど、 なかなか思い出すことができなくて。 妻といった旅行。サイコロの旅、草津、軽井沢、そしてハワイ。 大変なことも多かったけど、どれも大事な思い出。 結婚式。みんなが喜んでくれた最高の時間。 式場として使わせても... 続きをみる