今日は頑張った

あんまり気を張ると、 つい書くのが面倒に思えて続かなくなる。 少しでもいいから、日記がわりに、 気を張らずに続けていきたい。 今日は仕事頑張った。 「いやな気分よ、さようなら」に書いてあった、 ぐずぐずの克服法を試したら、 これがまたこうか抜群で、 仕事が捗った。 これからも続けていきたいと思った。

初めてのトリプルカラム法

今日は仕事の方が散々で。 集中力が続かず、課題が全く終わらないまま一日が過ぎていきました。 こんな時は必ず、 「俺はダメな人間だ。なにもできない。」 「明日叱られるんだ。もう終わりだ。」 という自動思考が働きます。 ここでトリプルカラム方をやってみます。 認知の歪みは、 ・全か無か思考 ・先読みの... 続きをみる

今日できたこと

朝早く起きた。 会社に行った。 帰りにうつの本を読んで、2時間勉強した。 以上、今日できたことでした。 今日は調子が悪く、あまり仕事になりませんでした。 今までなら、今日はダメな日、と片付けてたところですが、 もう少し自分を誉めてみようかと。 調子が悪いくてもちゃんと出社して、 定時までいることが... 続きをみる

記憶力

昨日、頑張って書いたブログの時系列が事実と大分違っていると、妻から指摘がありました。 正しくは、 SADの治療を始める ↓ FXが上手くいかず、仕事も上手くいかず、 うつになる（FXのことは妻に内緒） ↓ 約1年半、休職 ↓ 復職 金の管理を私がやると宣言、実行 ↓ 生活費にまで手をつけ、FXをや... 続きをみる

ブログ１日目

いやあ、我ながら大作だった。過去の振り返り。 楽しい出来事もたくさんあったはずなんだけど、 なかなか思い出すことができなくて。 妻といった旅行。サイコロの旅、草津、軽井沢、そしてハワイ。 大変なことも多かったけど、どれも大事な思い出。 結婚式。みんなが喜んでくれた最高の時間。 式場として使わせても... 続きをみる

ブログを始める(7)そして、これから

最近、また昔の考え方がぶり返してくるのを感じる。 生きづらい人生を送ってきた自分が。 よくよく考えてみたら当たり前のことで。 うつになり、休職し、薬を飲み、そして復職しただけで、 根本的な原因は何も解決していないのだから。 そこで、昔少しだけ取り組んだ、認知行動療法に再チャレンジしようと思っている... 続きをみる

ブログを始める(6)現在

現在、復職して丸２年が過ぎた。 この間のこともほとんど記憶に残ってない。 数ヶ月前にやった自分の仕事を自分でも覚えておらず、愕然とする。 記憶力については年のせい（３３歳）ということもあるだろうが、 やはり病気のことが大きいのではと思う。 薬は飲み続けている。 一日に飲む薬は以下の通り。 炭酸リチ... 続きをみる

ブログを始める(5)休職してから

休職が決まって、まずはホッとした。 もう当分は、仕事をしなくていいんだと。 休職してからは、とりあえず一日中家で寝ていた。 何もせず。 それから数ヶ月たって、状態も少しづつ良くなり、 外に出れるようになってきた。 外に出れるようになって始めたことは、認知行動療法だ。 本を買ってきて、カフェで読み、... 続きをみる

ブログを始める(4)慢性うつ

慢性うつとはなんなんだろう。 自分なりに過去を振り返ってみる。 私は昔から、生きづらい人生を送ってきた。 まず私は、人付き合いが苦手だった。 常に他人に劣等感を持ち、自分に自信がなかった。 そんな自分を隠すため、人に見られる場では常に完璧で格好よくあろうとした。 友達と呼べる人はなく、孤独を感じて... 続きをみる

ブログを始める(3)ＧＡに行く

上司と所属長の面談を受けた。 そして、休職することになった。 ギャンブルで身を崩したことは、未だに会社にはカミングアウトしていない。 どんな風に思われるか怖いから。 ここからは本当に記憶が曖昧で、出来事がどちらが先かわからない。 内容もあっているかどうか。 順番が前後しているかもしれないが、とりあ... 続きをみる

ブログを始める(2)私がうつになったわけ

うつ病になった理由。 それは色々ある。複合的なものだと思う。 それについて書いてみる。 直接の原因は、ギャンブルだ。 FX。 FXを始めた当時から、私は将来に関して不安しかなかった。 仕事にやりがいを見出せない。いつもいっぱいいっぱいだ。 今の仕事もいつまで続けていられるかわからない。 将来が不安... 続きをみる

ブログを始める(1)私が会社を休むまで

文章を書くのは苦手。 それに、記憶がかなり曖昧で、書いていてそれが本当かよくわからない。 少しずつ頑張ってみようと思う。 うつ病と診断されて、もう何年経ったろう。 仕事で簡単な報告書の作成ができなくなった。 それまでもとりかかるのが遅くて、毎回一杯一杯でやってきたが、 ついに決められた期日までに仕... 続きをみる