あんまり気を張ると、 つい書くのが面倒に思えて続かなくなる。 少しでもいいから、日記がわりに、 気を張らずに続けていきたい。 今日は仕事頑張った。 「いやな気分よ、さようなら」に書いてあった、 ぐずぐずの克服法を試したら、 これがまたこうか抜群で、 仕事が捗った。 これからも続けていきたいと思った。
2016年2月のブログ記事
-
-
今日は仕事の方が散々で。 集中力が続かず、課題が全く終わらないまま一日が過ぎていきました。 こんな時は必ず、 「俺はダメな人間だ。なにもできない。」 「明日叱られるんだ。もう終わりだ。」 という自動思考が働きます。 ここでトリプルカラム方をやってみます。 認知の歪みは、 ・全か無か思考 ・先読みの... 続きをみる
-
-
-
-
最近、また昔の考え方がぶり返してくるのを感じる。 生きづらい人生を送ってきた自分が。 よくよく考えてみたら当たり前のことで。 うつになり、休職し、薬を飲み、そして復職しただけで、 根本的な原因は何も解決していないのだから。 そこで、昔少しだけ取り組んだ、認知行動療法に再チャレンジしようと思っている... 続きをみる
-
現在、復職して丸2年が過ぎた。 この間のこともほとんど記憶に残ってない。 数ヶ月前にやった自分の仕事を自分でも覚えておらず、愕然とする。 記憶力については年のせい(33歳)ということもあるだろうが、 やはり病気のことが大きいのではと思う。 薬は飲み続けている。 一日に飲む薬は以下の通り。 炭酸リチ... 続きをみる
-
休職が決まって、まずはホッとした。 もう当分は、仕事をしなくていいんだと。 休職してからは、とりあえず一日中家で寝ていた。 何もせず。 それから数ヶ月たって、状態も少しづつ良くなり、 外に出れるようになってきた。 外に出れるようになって始めたことは、認知行動療法だ。 本を買ってきて、カフェで読み、... 続きをみる
-
慢性うつとはなんなんだろう。 自分なりに過去を振り返ってみる。 私は昔から、生きづらい人生を送ってきた。 まず私は、人付き合いが苦手だった。 常に他人に劣等感を持ち、自分に自信がなかった。 そんな自分を隠すため、人に見られる場では常に完璧で格好よくあろうとした。 友達と呼べる人はなく、孤独を感じて... 続きをみる
-
上司と所属長の面談を受けた。 そして、休職することになった。 ギャンブルで身を崩したことは、未だに会社にはカミングアウトしていない。 どんな風に思われるか怖いから。 ここからは本当に記憶が曖昧で、出来事がどちらが先かわからない。 内容もあっているかどうか。 順番が前後しているかもしれないが、とりあ... 続きをみる
-
-
うつ病になった理由。 それは色々ある。複合的なものだと思う。 それについて書いてみる。 直接の原因は、ギャンブルだ。 FX。 FXを始めた当時から、私は将来に関して不安しかなかった。 仕事にやりがいを見出せない。いつもいっぱいいっぱいだ。 今の仕事もいつまで続けていられるかわからない。 将来が不安... 続きをみる
-
文章を書くのは苦手。 それに、記憶がかなり曖昧で、書いていてそれが本当かよくわからない。 少しずつ頑張ってみようと思う。 うつ病と診断されて、もう何年経ったろう。 仕事で簡単な報告書の作成ができなくなった。 それまでもとりかかるのが遅くて、毎回一杯一杯でやってきたが、 ついに決められた期日までに仕... 続きをみる